jak robić

[...] np. babci- emerytki a inne wnuka-górnika ,że tak powiem). Doustnie to do końca nie wiadomo, czy wogóle cokolwiek tej B12 z tabletki Ci się przyswoi. A i 100mcg nie jest jakąś oszałamiającą ilością. Niektórzy zawodnicy przyjmują cyklicznie kilkanaście tysięcy razy większe dawki B12 niż zalecane (i to domięśniowo)- żyją i są zdrowi. Nie to, [...]

[...] sens? Moja rada jest taka: wskocz albo na DoggCrapp albo Myoreps, to są bardzo podobne podejścia. Skłaniam się bardziej ku Myoreps bo da takie same efekty przy mniejszej możliwości kontuzji. Jak chcesz to Ci wytłumaczę. Możesz wyrzucić dwugłowe z DC jak Ci nie pasuje i zastąpić absem do błędu. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-31 11:09:59

1. urozmaicaj ok ok, ale nie zawsze mam czas po szkole robić takie jedzenia, nie dość, że kończę późno to jak jeszcze dojdzie nauka to mało czasu jest.. a płatki łatwo szybko się robi i jak mówię będę do tego dodawał coś wartościowego np. gainer, warzywa, jakiś owoc itp. 2. a czemu trzeba dzień wcześniej rozpuścić?? 3. ok 4. ok, fajna strona [...]

i tak i tak zróżnicowany trening bo wiele pracy przed tobą a że nie jest tak źle jak opisywaleś powinieneś po prostu robić swoje.pzdr.

Kuba dobrze prawi. Jak znajdziesz odpowiednia kobiete, to bedzie miala w dupie czy masz 50 w kablu, czy gdy rozlozysz rece jak ubierzesz koszule mozesz robic za latawiec.

czy robic drugie cwiczenia na bicepsy i tricepsy juz od 15 czy od 10 ? od 10tek jak zrobic z podciaganiem na drazku max 15powtorzen bez ciezaru wiec jak z 15 ? zastosuj sciaganie drazka gornego wyciagu nie za malo na barki ? jako pozycja wyjsciowa do sprawdzenia bedzie dobrze, sam ocenisz czy jest ok.

witaj, jak dopiero co zaczynasz treningi, to bym zaczal od obwodowek jakie wykonasz w domu https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ na spokojnie przeczytaj caly art, masz tak ooisane kwestie rozgrzewki, samego treningu, jak i tego co robic po jego zakonczeniu, musisz jeszcze wiedziec, ze bardzo [...]

no jak kupie ten rower (a kupie wkoncu) to bede cwiczyc tylko nie rano,no bo szkola,no tak,moge w domu,ale jakie aeroby w domu robic?

czemu nie mozna ciwczyc na takiej laweczce? Ja jak zaczynalem to cwiczylem wlasnie na podobnej i jakos masa i sila szla... Przeciez mozna wykonac podstawowe cwiczenia wszystki, jedynie nie mozna glowa w dol cwiczen robic, ale pozostale 'wolne' cwiczenia mozna. a co myslicie o takiej laweczce-na tej tez sie nie da cwiczyc? [...]

No generalnie postępy są nawet git, jak robiłem samo podciąganie praktycznie to odsłoniła mi się krata na brzuchu i plecy są moją dobrą partią. Teraz robię masę i jest nawet git. Podlinkujecie mi jakiś fajny trening z hantlami? Bo się zdecydować nie mogę hahahah. A co do trica to bardziej chodzi mi o to jakie ćwiczenia mogę robić zamiast Francuzów [...]

Co do domsów to u początkujących to normalna sprawa, że pojawiają się na większości partii. Jak trening jest dobry i przemyślany to są odczuwalne te mikrouszkodzenia, ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować. Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę [...]

nie dawno miałem przerwę niechcianą teraz cwiczylem 2 tygodnie i nie ma sensu chyba robic roztrenowania ,myśle zeby zrobic z dwa tygodnie treningow takich jak wczesniej i poporstu dodac interwały i przez ten czas zmienic diete na low carb a potem przejsc na ten trening co o tym myslisz ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-05 15:31:20

A jak tam wygląda sytuacja z trenerami? są osoby wgl pomagające w ćwiczeniach? patrzę na te maszyny i myślę że na części z nich nie wiedziałbym co mam robić, a chciałbym wykonywać każde ćwiczenie poprawnie :]

No nareszcie jakis znawca.. A wiec tak: Na kazda partie miesniowa robilem tak po 10 - 12 serii a efekty byly srednie.. takze sam juz nie wiem.. jak myslisz zredukowac ilosc serii i tam gdzie byly dwie robic jedna ? Co do tylnich aktonow barkow to mialem na nie cwiczenie (popatrz na gory strony) ale radzony mi abym jedno cwiczenie wyrzucil wiec [...]

To ty byq jesteś jak masz 90 kilo przy 178 wzrostu - także 12 powtórzeń to na prawdę nie jest mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z [...]

strzelam ze masz 14-15 lat i szalone 30 w bicu. snujesz w swoim gimnazjum opowiesci o tym jak to na silce bylo i co jutro bedziesz robic. (polerujesz rakiete czytajac plan treningowy??)

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Nóg nie ćwiczę bo nie mam możliwości (ćwiczę w domu i nie mam stojaków na sztangę. Kładę ją na wyższych krzesłach przy wyciskaniu). Ławkę mam bez możliwości rególacji. A co do tricepsa to jakie te 2 ćwiczenia najlepiej robić żeby wszystkie głowy pracowały? Drążek mam tylko nie podciągnę się zbyt wiele razy. Jak [...]

A co do tricepsa to jakie te 2 ćwiczenia najlepiej robić żeby wszystkie głowy pracowały? to co ma napis OUT z boku wywal zostaw tamte dwa Drążek mam tylko nie podciągnę się zbyt wiele razy. Jak będę musiał zrobić kilka serii to chyba nie zrobię zamierzonej liczby powtórzeń. rob negatywy... kombinuj najwazniejsze cwicz i jedz

Jak chce schudnąć to na tych 1300kcal schudnie Trochę dziwne podejście ma do tego A ty jako jej chłopak powinieneś jej przemówić że robi źle I nie odbije się to tylko na zdrowiu fizycznym ale i na psychice, Tak sobie myślę po co jej Frag i johimbina Schudnąć a spalić tkankę tłuszczową to całkiem coś innego Jak sie już uparła niech wejdzie tylko na [...]

No to, że to wina przedtreningówki to wiem. No nic, myślałem że ktoś zna jakiś sposób - jak widać trzeba odstawić, tego się obawiałem... Motywacja jest, miskę trzymam zawsze, ale ciężko będzie iść po pracy na siłownie bez małego "kopniaka". Będę musiał kupić coś i mix robić samemu jak już napisaliście. W tym stimul8'cie chyba naprawde jest coś, co [...]